Điểm danh các môn thể thao ít tốn kém nhất nhưng mang lại giá trị sức khỏe cao nhất

  • Home
  • Blog
  • Điểm danh các môn thể thao ít tốn kém nhất nhưng mang lại giá trị sức khỏe cao nhất

Cuộc sống vốn dĩ đã quá mệt mỏi sau những giờ làm việc vất vả, những buổi học mệt tới lả người thì chơi thể thao là một trong những hoạt động thể chất giúp cân bằng lại cơ thể. Đây cũng được coi là chìa khóa vàng trong việc nâng cao sức khỏe và duy trì vóc dáng săn chắc, gọn gàng.

Những lợi ích của việc chơi thể thao thường xuyên đều đặn

  • Giữ vóc dáng , duy trì cân nặng và giảm béo phì

Một trong những ích lợi đầu tiên đó là vấn đề kiểm soát cân nặng, vấn đề rất quan trọng và ảnh hưởng rất lớn đối với sức khỏe. Sự đốt chạy calo, đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong khi hoạt động thể thao rất hiệu quả. Nếu kết hợp với một chế độ ăn lành mạnh, hợp lý cùng và chăm chỉ luyện tập thể thao hang ngày thì ngay cả những người béo phì sẽ sớm lấy lại được vóc dáng lý tưởng rất nhanh và kết quả sẽ rất rõ rệt sau vài tháng.

  • Giảm stress , căng thẳng, áp lực từ công việc

Sau hàng giờ làm việc cả ngày tại công ty, dưới áp lực của sếp hay khách hàng, thì thường đi làm về chúng ta thường sẽ dễ mệt mỏi và chỉ muốn ngủ ngay tức thì. Tuy nhiên, việc này không những không giúp bạn giảm bớt stress, căng thằng mà còn làm bạn trở nên nặng nề đầu óc hơn.

Trong quá trình chơi thể thao, đặc biệt ở những bộ môn có cường độ hoạt động thể chất cao, cơ thể không chỉ đốt cháy năng lượng mà còn giải phóng thêm hormone serotonin và dopamine có tác dụng gây hứng phấn hạnh phúc, làm dịu sự căng thẳng và lo âu. Do đó, nên chơi thể thao sau giờ làm việc sẽ giúp mọi người cảm thấy thư giãn và hạnh phúc hơn, cảm giác áp lực và lo âu về cuộc sống sẽ bị loại bỏ thay bằng những nụ cười thoải mái, tinh thần hào sảng rất chi là thoải mái.

  • Cải thiện não bộ và tim mạch

Chơi thể thao sẽ làm tim mạch hoạt động liên tục giúp cho hệ thống máu được lưu thông tốt hơn, tăng lượng oxy lên não. Do đó, thường sau khi chơi thể thao chúng ta thường cảm thấy cơ thể trở nên sảng khoái, tỉnh táo và minh mẫn hơn do máu được lưu thông tuần hoàn rất tốt trong cơ thể. Qua đó, chơi thể thao sẽ giúp chúng ta cải thiện được trí nhớ, tập trung hơn và giảm thiểu các cơn đau đầu trong quá trình làm việc.

  • Cải thiện chuyện phòng the

Một trong những kết quả rõ rệt nhất đó chính là cải thiện trong đời sống tình dục. Đối với phái nữ nếu đi bộ, yoga, hay chơi các bộ môn thể thao khác sẽ giúp lấy lại sự hưng phấn và cải thiện sự suy giảm về ham muốn tình dục. Còn nam giới nếu chăm chỉ thể thao hằng ngày điều độ thì không những cải thiện chuyện đó mà còn giúp cho bạn nam trở nên dẻo dai hơn trong cuộc “yêu”, tăng cường sinh lý, cải thiện sự cương cứng ( máu lưu thông tốt hơn nên cương tốt hơn ) , giúp cả hai cùng đạt được sự thăng hoa trong phòng the.

Các môn thể thao ít tốn kém nhất nhưng mang lại hiệu quả rất tốt

  • Chạy bộ

Chạy bộ là một môn thể thao có thể nói là dễ dàng nhất để tham gia. Chỉ với một đôi giày tốt là bạn có thể tham gia ở bất kỳ nơi nào, thời điểm nào. Dù ở phố xá , đô thị hay làng quê, từ trẻ nhỏ cho đến lớn đều có thể tham gia môn chạy bộ.

Ngoài ra, chạy bộ còn là một trong những môn thể thao có cường độ hoạt động thể chất cao nhất, giúp đốt lượng mỡ thừa lớn trong cơ thể và còn làm cải thiện hệ thống tim mạch rất hiệu quả. Bên cạnh đó, chạy bộ hàng ngày còn còn có nhiều lợi ích khác.
=> Xem thêm: Đồng hồ chạy bộ giá tốt

Ưu điểm:

_ Dễ dàng tham gia ( chỉ cần đôi giày )
_ Ít bị chấn thương
_ Phụ thuộc vào thời tiết ( tùy )

Nhược điểm:

_ Dễ chán nản khi chạy

  • Bơi lội

Bơi là một một trong những bộ môn đòi hỏi sức khỏe khá tốt. Bởi cơ thể bạn phải ngâm nước thời gian dài và dưới lực cản của nước, đòi hỏi phải tận dụng thêm sức từ các khối cơ bắp của toàn cơ thể. Bơi lội cũng là một bộ môn rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là tim mạch bởi cường độ vận động trong khi bơi khá cao. Lưu ý bạn phải khởi động thật kỹ trước khi bơi nếu không muốn bị chuột rút ( rất nguy hiểm ).

Ưu điểm :

_ Sử dụng toàn bộ cơ bắp cơ thể giúp vóc dáng khá săn chắc và mạnh mẽ

_ Ít bị chấn thương

_ Tốt cho hệ tim mạch

Nhược điểm:

_ Rủi ro chuột rút ( rất nguy hiểm ) khi bơi

_ Yêu cầu phải có kỹ năng bơi lội, không dễ để tham gia

_ Không phải ở đâu cũng có hồ bơi hay bãi biển, sông

  • Đá bóng

Đá bóng là một trong những môn thể thao vua và có thể chơi ở bất kỳ đâu nếu có bóng và không gian thích hợp. Bạn có thể thấy ở bất kỳ bãi đất trống lớn nào hay trong công viên đều có một nhóm tập trung chơi đá bóng. Ngoài những lợi ích về sức khỏe mang lại, sự giao lưu và gắn kết trong bóng đá luôn là thứ quý giá.

Ưu điểm:

_ Dễ chơi, đá dở thì chụp gôn

_ Giao lưu và gắn kết với nhau

Nhược điểm:

_ Dễ gặp chấn thương

Leave a Comment